ダイエット25日目
この辺りで75kgにしておきたかったですが、失敗しました。。
また仕事が忙しくなりそうな予感がする。。
◯計測値
体重 76.6kg(-6.4kg)
体脂肪率 22.6%(-3.4%)
◯朝食 458kcal
野菜ジュース
ブルーベリー黒酢
自家製ヨーグルト
牛乳
ビタミンCサプリメント
◯昼食 590kcal
プロテインドリンク
松前漬けおにぎり
ケーキバー
◯夕食 379kcal
ゆで卵
牛タンおにぎり
サラダチキン
◯間食 336kcal
ブルーベリー黒酢
モンスターゼロ
リアルゴールドウルトラチャージ
プロテインドリンク
◯運動
プランク4種 1セット
スカッシュ 20分
ランニング 5km
ダイエット24日目
ダイエット23日目
体重が減ったお陰か、スカッシュで前より動けるようになってきました。
体重が後12kg減るとより動ける気がする。
◯計測値
体重 77.7kg(-5.3kg)
体脂肪率 22.9%(-3.1%)
◯朝食 539kcal
野菜ジュース
ブルーベリー黒酢
キレートレモンUP
ウイダーインゼリー
◯昼食 472kcal
プロテインドリンク
照り焼きチキンと卵のサンド
◯夕食 526kcal
納豆
ゆで卵
チキンと胡麻のサラダ
◯間食 373kcal
ブルーベリー黒酢
氷結ストロング
◯運動
腹筋 50回3セット
背筋 50回3セット
腕立 20回3セット
プランク4種 1セット
スカッシュ 32分
ランニング 10km
ダイエット19日目
新しく届いたイヤホンを早速使ってみました。
肩にかけるタイプのやつにしたのですが、私のランニングフォームが悪いのか、10km/h以上の速さで走ると肩から滑り落ちます。。。
◯計測値
体重 77.8kg(-5.2kg)
体脂肪率 23.2%(-2.8%)
◯朝食 610kcal
リンゴ酢
野菜ジュース
さばの塩焼き
プロテインチョコ
ヘム鉄サプリメント
ビタミンCサプリメント
◯昼食 387kcal
グリルチキンとたまごのチョップドサラダ
サラダチキン
◯夕食 648kcal
オクラのネバネバサラダ
すき焼きおにぎり
プロテインドリンク
からあげクンレッド
◯間食 168kcal
モンスター
ペプシストロングショット
リンゴ酢
◯運動
ランニング 5km