今週は忙しかった。。。 来週は早く帰ってダイエットに専念したい。 ◯計測値 体重 79.4kg(-3.6kg) 体脂肪率 22.6%(-3.4%) ◯朝食 373kcal 野菜ジュース 牛タンおにぎり 納豆 ビタミンCサプリメント ◯昼食 709kcal 天ぷら蕎麦 ◯夕食 1105kcal さばの塩焼き 納…

ちゃんと寝たほうが痩せる気がするので、睡眠は6時間は取りたいのですが、なかなか取れない状況です。。 週末にたっぷり寝て運動するか。。 ◯計測値 体重 79.4kg(-3.6kg) 体脂肪率 23.4%(-2.6%) ◯朝食 222kcal 自家製ヨーグルト 野菜ジュース プロテインドリ…