ダイエット14日目

ちゃんと寝たほうが痩せる気がするので、睡眠は6時間は取りたいのですが、なかなか取れない状況です。。

週末にたっぷり寝て運動するか。。

◯計測値

体重 79.4kg(-3.6kg)

体脂肪率 23.4%(-2.6%)

◯朝食 222kcal

自家製ヨーグルト

野菜ジュース

プロテインドリンク

亜鉛サプリメント

ヘム鉄サプリメント

◯昼食 191kcal

サラダチキン

スープはるさめ

◯夕食 662kcal

海老とブロッコリーのサラダサンド

しらすおろしおにぎり

プロテインチョコ

◯間食 187kcal

ヘルシアスパークリング

トマトジュース

黒酢ドリンク

◯運動

腹筋 30回3セット

背筋 30回3セット

腕立 10回3セット

ランニング 5km