ダイエット30日目

ダイエットを始めて一ヶ月が経ちました。

一ヶ月で5.5kg減。

ちょっとペースが遅い気がするので、走る距離を少し増やそうと思います。

◯計測値

体重 77.5kg(-5.5kg)

体脂肪率 22.6%(-3.4%)

◯朝食 494kcal

納豆

さばの塩焼き

ゆで卵

◯昼食 296kcal

プロテインバー

プロテインドリンク

◯夕食 308kcal

チョレギサラダ

納豆

野菜ジュース

ゆで卵

◯間食 856kcal

グレープフルーツジュース

マックシェイク

ウーロンハイ

ファミチキ

豆乳ラムレーズン

◯運動

プランク4種 1セット

スカッシュ 1h

クロール 1km