2019-09-16 ダイエット32日目 ダイエット 今日は割と運動した方ですが、飲み会で打ち消されたな。 ◯計測値 体重 76.1kg(-6.9kg) 体脂肪率 22.4%(-3.6%) ◯朝食 363kcal 牛乳 野菜ジュース プロテイン ◯昼食 490kcal 即攻元気 プロテインドリンク アボカドチキンサンド ◯夕食 1282kcal 生ビール シークワーサー ハイボール カルピスサワー フライドポテト ほっけ 蓮根 ◯間食 79kcal プロテイン ◯運動 クロール 500m スカッシュ 1h10m ランニング 10km
