今日は昼にとんかつを食べてしまったので、ランニングの距離を7kmにのばしました。 ◯計測値 体重 79.5kg(-3.5kg) 体脂肪率 23.9%(-2.1%) ◯朝食 172kcal グリーンスムージー 自家製ヨーグルト 亜鉛サプリメント ヘム鉄サプリメント ◯昼食 1255kcal とんかつ定…