ダイエット8日目

今日は昼にとんかつを食べてしまったので、ランニングの距離を7kmにのばしました。

◯計測値

体重 79.5kg(-3.5kg)

体脂肪率 23.9%(-2.1%)

◯朝食 172kcal

グリーンスムージー

自家製ヨーグルト

亜鉛サプリメント

ヘム鉄サプリメント

◯昼食 1255kcal

とんかつ定食

素焼きアーモンド

◯夕食 191kcal

サラダチキン

チョレギサラダ

◯間食 71kcal

野菜ジュース

◯運動

ランニング 7km