2019-08-20 ダイエット5日目 ダイエット 今日の夜はいつもより涼しく、ランニングのタイムが結構縮まりました。 ◯計測値 体重 79.6kg 体脂肪率 24.3% ◯朝食 761kcal ゆで卵 リンゴ酢 豆腐 ごはん さばの塩焼き ビタミンCサプリメント 亜鉛サプリメント ◯昼食 456kcal 枝豆しそひじきおにぎり ネギ塩チキンサラダ プロテインドリンク ◯夕食 272kcal グリルチキン 自家製ヨーグルト おぼろ豆腐 ◯間食 323kcal 野菜ジュース プロテイン 低脂肪乳 リンゴ酢 ◯運動 腹筋 50回 3セット 腕立 10回 3セット スクワット 100回 1セット ランニング 5km
