2019-08-17 ダイエット2日目 ダイエット 昨日、いつもの1/3程度しかカロリーを取っていなかったため、一気に体重が落ちました。 ◯計測値 体重 81.3kg 体脂肪率 未計測 ◯朝食 92kcal 自家製ヨーグルト リンゴ酢 ◯昼食 596kcal ハムとポテトのキューブサラダ サラダチキン プロテイン 牛乳 リンゴ酢 ◯夕食 468kcal さばの塩焼き 自家製ヨーグルト リンゴ酢 ゆで卵 ヘム鉄サプリメント 亜鉛サプリメント ◯間食 418kcal 巨峰 アクエリアス パイナップルジュース 寒天ゼリー ◯運動 腹筋 20回3セット プランク4種 1セット スカッシュ 1h ランニング 5km
