ダイエット1日目

しばらくは摂取カロリーを2000kcal以下にして、体重を落としていこうと思います。

◯計測値

体重 83kg

体脂肪率 26%

◯朝食 131kcal

ソイジョイ

◯昼食 236kcal

ネギ塩チキンサラダ

ゆで卵

◯夕食 136kcal

たことブロッコリーとポテトのバジルソース

自家製ヨーグルト

◯間食 318kcal

プロテイン

牛乳

リンゴ酢

亜鉛サプリメント

◯運動

腹筋 50回3セット

腕立 10回3セット

プランク4種 1セット

ランニング 5km