2019-09-15 ダイエット31日目 ダイエット 次の三連休に飲み会が二回あるので、それまでに痩せておかなければ。。。 ◯計測値 体重 76.8kg(-6.2kg) 体脂肪率 22.8%(-3.2%) ◯朝食 363kcal 牛乳 プロテイン 野菜ジュース ◯昼食 402kcal 即攻元気 ホットドッグ ◯夕食 645kcal チョレギサラダ もち麦ご飯 納豆 ゆで卵 にんにく 亜鉛サプリメント ◯間食 18kcal ブルーベリー黒酢 ◯運動 腹筋 40回5セット 背筋 40回5セット 腕立 20回5セット ランニング 10km
