2019-09-06 ダイエット22日目 ダイエット 昨日運動しなかったので体重が増えているかと思いましたが、大丈夫でした。 明日は10km走ります。 ◯計測値 体重 77.5kg(-5.5kg) 体脂肪率 23.3%(-2.7%) ◯朝食 355kcal 野菜ジュース 低脂肪乳 プロテイン ◯昼食 568kcal ほうれん草カレー ◯夕食 863kcal プロテインチョコ プロテインドリンク サラダチキン 海鮮おにぎり 素焼きアーモンド ◯間食 23kcal リンゴ酢 ブルーベリー黒酢 モンスターゼロ ◯運動 腹筋 30回3セット 背筋 30回3セット 腕立 10回3セット 腹筋横 10回2セット スカッシュ 40分 ランニング 5km
