ダイエット23日目

体重が減ったお陰か、スカッシュで前より動けるようになってきました。

体重が後12kg減るとより動ける気がする。

◯計測値

体重 77.7kg(-5.3kg)

体脂肪率 22.9%(-3.1%)

◯朝食 539kcal

野菜ジュース

プロテイン

低脂肪乳

ブルーベリー黒酢

キレートレモンUP

ウイダーインゼリー

◯昼食 472kcal

プロテインドリンク

照り焼きチキンと卵のサンド

◯夕食 526kcal

納豆

ゆで卵

チキンと胡麻のサラダ

アクエリアス

◯間食 373kcal

グレープフルーツジュース

ブルーベリー黒酢

氷結ストロング

◯運動

腹筋 50回3セット

背筋 50回3セット

腕立 20回3セット

プランク4種 1セット

スカッシュ 32分

ランニング 10km