ダイエット11日目

朝ラン2日目です。

明日効果が出ることを祈ります。。。

◯計測値

体重 79.4kg(-3.6kg)

体脂肪率 23.6%(-2.4%)

◯朝食 127kcal

自家製ヨーグルト

野菜ジュース

リンゴ酢

◯昼食 488kcal

野菜サラダ

グリルチキン

プロテインドリンク

プロテインバー

ファイブミニ

◯夕食 522kcal

ゆで卵

照り焼きチキンタマゴサンド

納豆

◯間食 29kcal

リンゴ酢

亜鉛サプリメント

ヘム鉄サプリメント

◯運動

腹筋 20回3セット

腕立 10回3セット

スカッシュ 1h

ランニング 5km