2019-08-25 ダイエット10日目 ダイエット 今日から、夜ランから朝ランに変えました。 ランニングコースに公園を入れているのですが、夜とは違って沢山人がいるんですね。 ◯計測値 体重 79.6kg(-3.4kg) 体脂肪率 24.1%(-1.9%) ◯朝食 204kcal 納豆 自家製ヨーグルト 野菜ジュース 亜鉛サプリメント ◯昼食 531kcal ブリトー 台湾混ぜ飯おにぎり 自家製ヨーグルト リンゴ酢 ◯夕食 792kcal エッグチーズバーガー フライドポテト 黒烏龍茶 ◯間食 149kcal モンスター ◯運動 腹筋 30回3セット 腕立 10回3セット ランニング 6.3km
