ダイエット7日目

ダイエットを始めて1週間が経ちました。

1週間で3kg減。

悪くないペースだと思います。

2週間後には75kgまで落としたいので、ランニングの距離を伸ばすか悩むところです。

◯計測値

体重 79.8kg(-3.2kg)

体脂肪率 24.2%(-1.8%)

◯朝食 199kcal

グリーンスムージー

リンゴ酢

プロテインゼリー

◯昼食 271kcal

サラダチキン

ゆで卵

プロテインドリンク

◯夕食 415kcal

サラダチキン

五目おにぎり

プロテインドリンク

◯間食 256kcal

低脂肪乳

プロテイン

リンゴ酢

◯運動

腹筋 50回3セット

腕立 10回3セット

ランニング 5km