2019-09-12 ダイエット28日目 ダイエット せっかく朝10km走ったのに、飲み会で食べ過ぎてしまった。。。 ◯計測値 体重 77.0kg(-6.0kg) 体脂肪率 22.2%(-3.8%) ◯朝食 296kcal 牛乳 ブルーベリー黒酢 プロテイン 野菜ジュース ◯昼食 388kcal スープはるさめ グリルチキン プロテインバー ◯夕食 2427kcal プロテインバー トルティーヤ 生ビール レモンサワー 白桃サワー 牛タン ネギトロ巻き 冷やし坦々麺 ぼんじり 漬物 鳥もも肉 クリームプリン ◯間食 99kcal エナジードリンク ◯運動 腹筋 30回6セット 背筋 30回6セット 腕立 20回6セット ランニング 10km
