2019-08-31 ダイエット16日目 ダイエット 体重はそんなに変わっていませんが、体は絞れてきたような気がします。 ◯計測値 体重 79.6kg(-3.4kg) 体脂肪率 23.4%(-2.6%) ◯朝食 258kcal 野菜ジュース 納豆 低脂肪乳 自家製ヨーグルト リンゴ酢 ◯昼食 573kcal サラダチキン グリーンスムージー ブロッコリーとキャベツの胡麻和え プロテイン モンスター ◯夕食 614kcal 納豆 ゆで卵 サラダチキン 自家製ヨーグルト チャーハンおにぎり リンゴ酢 ◯間食 263kcal シェイク 亜鉛サプリメント ヘム鉄サプリメント ◯運動 腹筋 30回3セット 背筋 30回3セット 腕立 10回3セット スカッシュ 72分 ランニング 5km
