2019-08-30 ダイエット15日目 ダイエット 今週は忙しかった。。。 来週は早く帰ってダイエットに専念したい。 ◯計測値 体重 79.4kg(-3.6kg) 体脂肪率 22.6%(-3.4%) ◯朝食 373kcal 野菜ジュース 牛タンおにぎり 納豆 ビタミンCサプリメント ◯昼食 709kcal 天ぷら蕎麦 ◯夕食 1105kcal さばの塩焼き 納豆 とうふ麺 オリオンビール 海外のお土産スナック ◯間食 402kcal エナジードリンク CCレモン ペプシ ◯運動 腹筋 30回2セット プランク4種 1セット スカッシュ 16m
