ダイエット13日目

今日の夕飯は会社同期と担々麺を食べてしまったので、明日は少し食事を抑えます。

◯計測値

体重 79kg(-4kg)

体脂肪率 23.5%(-2.5%)

◯朝食 327kcal

低脂肪乳

プロテイン

自家製ヨーグルト

野菜ジュース

亜鉛サプリメント

ヘム鉄サプリメント

ビタミンCサプリメント

◯昼食 446kcal

牛タンおにぎり

ゆで卵

プロテインバー

◯夕食 835kcal

担々麺

◯間食 495kcal

エナジードリンク

ヘルシアスパークリング

ビール

◯運動

ランニング 5km