ダイエット12日目

朝ランに、変えてまた体重が減り始めました。

ただ、今日は寝坊して朝練ができなかったのと、仕事で帰りが遅かったため、軽い運動しかできませんでした。。。

明日は朝走ろう！

◯計測値

体重 78.4kg(-4.6kg)

体脂肪率 24%(-2%)

◯朝食 306kcal

ゆで卵

野菜ジュース

自家製ヨーグルト

プロテインドリンク

◯昼食 588kcal

焼肉定食

◯夕食 493kcal

辛子明太子おにぎり

サラダチキン

プロテインバー

◯間食 228kcal

ヘルシアスパークリング

素焼きアーモンド

リンゴ酢

◯運動

腹筋 30回5セット

背筋 30回5セット

腕立 10回5セット