今日の夕飯は会社同期と担々麺を食べてしまったので、明日は少し食事を抑えます。 ◯計測値 体重 79kg(-4kg) 体脂肪率 23.5%(-2.5%) ◯朝食 327kcal 低脂肪乳 プロテイン 自家製ヨーグルト 野菜ジュース 亜鉛サプリメント ヘム鉄サプリメント ビタミンCサプリ…

朝ランに、変えてまた体重が減り始めました。 ただ、今日は寝坊して朝練ができなかったのと、仕事で帰りが遅かったため、軽い運動しかできませんでした。。。 明日は朝走ろう！ ◯計測値 体重 78.4kg(-4.6kg) 体脂肪率 24%(-2%) ◯朝食 306kcal ゆで卵 野菜ジ…