2019-09-01 ダイエット17日目 ダイエット 久しぶりに10kmの距離を走りました。 これだけ走ると痩せる気がします。 ◯計測値 体重 78.5kg(-4.5kg) 体脂肪率 23.7%(-2.3%) ◯朝食 586kcal リンゴ酢 低脂肪乳 野菜ジュース プロテイン グリーンスムージー ◯昼食 397kcal 素焼きアーモンド リアルチョコプロテイン ◯夕食 518kcal ピクルス からあげクンオムライス味 豚しゃぶサラダ 低脂肪乳 ◯間食 63kcal 焼き鳥もも ◯運動 腹筋 30回3セット 背筋 30回3セット 腕立 10回3セット ランニング 10km
