2019-08-24 ダイエット9日目 ダイエット 体重が80kgあたりで停滞してきました。 今までの経験上、朝走った方が痩せるので、明日からは朝走るようにします。 ◯計測値 体重 79.9kg(-3.1kg) 体脂肪率 23.9%(-2.1%) ◯朝食 171kcal グリーンスムージー 自家製ヨーグルト 亜鉛サプリメント ◯昼食 648kcal ホットドッグ ゆで卵 オクラと長芋のネバネバサラダ プロテイン 低脂肪乳 ◯夕食 757kcal ゆで卵 リンゴ酢 自家製ヨーグルト とうふ麺 ごはん 納豆 パイナップルジュース ◯間食 0kcal なし ◯運動 スカッシュ 55m
