ダイエット18日目
汗でBluetoothのイヤフォンが壊れました。。
汗で壊れるなんて思っていなかったので、防水性無しのオーディオテクニカのものを使ってたのが間違いでしたか。。。
次は防水性のあるイヤフォンを買おう。
◯計測値
体重 78.3kg(-4.7kg)
体脂肪率 23.5%(-2.5%)
◯朝食 291kcal
プロテインバー
ブルーベリー黒酢
野菜ジュース
◯昼食 453kcal
シーチキンサラダ
サラダチキン
プロテインドリンク
ガゼリ菌ヨーグルト
◯夕食 669kcal
トルティーヤタコス
焼きしゃけおにぎり
豆乳
◯間食 125kcal
ヘルシアスパークリング
ペプシストロングショット
◯運動
腹筋 30回3セット
背筋 30回3セット
腕立 10回3セット
腹筋横 10回3セット
補助あり懸垂 10回2セット
レッグプレス 10回1セット
スカッシュ 19分
ランニング 5km
ダイエット14日目
ちゃんと寝たほうが痩せる気がするので、睡眠は6時間は取りたいのですが、なかなか取れない状況です。。
週末にたっぷり寝て運動するか。。
◯計測値
体重 79.4kg(-3.6kg)
体脂肪率 23.4%(-2.6%)
◯朝食 222kcal
自家製ヨーグルト
野菜ジュース
プロテインドリンク
ヘム鉄サプリメント
◯昼食 191kcal
サラダチキン
スープはるさめ
◯夕食 662kcal
海老とブロッコリーのサラダサンド
しらすおろしおにぎり
プロテインチョコ
◯間食 187kcal
ヘルシアスパークリング
トマトジュース
黒酢ドリンク
◯運動
腹筋 30回3セット
背筋 30回3セット
腕立 10回3セット
ランニング 5km
