2019-09-10 ダイエット26日目 ダイエット 不足していた食物繊維を補給するため、もち麦ご飯にしてみました。 ◯計測値 体重 76.4kg(-6.6kg) 体脂肪率 23%(-3%) ◯朝食 885kcal 牛乳 さばの塩焼き 納豆 もち麦ご飯 野菜ジュース ◯昼食 320kcal オクラとなめこのネバネバサラダ パストラミビーフ ガゼリ菌ヨーグルト グリーンスムージー ◯夕食 645kcal ゆで卵 三種のチーズサンド プロテインチョコ ◯間食 257kcal グリルチキン ヘルシアスパークリング プロテインドリンク ブルーベリー黒酢 ◯運動 スカッシュ 1h
