2019-09-04 ダイエット20日目 ダイエット 今日は飲み会で飲み過ぎてしまった。。 明日からまた節制しよう。 ◯計測値 体重 77.8kg(-5.2kg) 体脂肪率 22.8%(-3.2%) ◯朝食 299kcal 野菜ジュース プロテインバー ブルーベリー黒酢 ビタミンCサプリメント ヘム鉄サプリメント ◯昼食 611kcal ゆで卵 プロテインドリンク サラダチキン 海老とブロッコリーのサラダサンド ◯夕食 1293kcal いも焼酎ロック ビール 寿司 鶏肉 ◯間食 kcal ◯運動 ランニング 5km
